いわし缶のオメガ 3 ボウル（日本風アレンジ）

原典の「小魚 = 安全なオメガ 3 源」を、スーパーで買える水煮缶に置き換えた週 2 回の一品。

材料

• いわし水煮缶（食塩不使用）安全1/4 缶

  長寿視点: 青魚の DHA/EPA は炎症抑制に。サバ缶（無塩水煮）も実用的なトッピング。

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  目安: 体重 5kg あたり（10kg なら 1/2 缶）

  ※ 味噌煮・蒲焼き・油漬けは使わない

• 茹でたさつまいも安全大さじ 1-2

  長寿視点: 腸内環境の維持に役立つ食物繊維。腸=免疫の 7 割が宿る場所。

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  ※ 皮は剥く

作り方

1. 1

   いわし水煮缶を汁ごとボウルに移し、フォークで粗くほぐす。骨は潰せる柔らかさなのでそのまま使える。

2. 2

   さつまいもを茹でて皮を剥き、1cm 角に切る。

3. 3

   いつものごはんの上に 1. と 2. を乗せて完成。週 2 回までを目安に。

注意事項

• •食塩使用缶は絶対に使わない（ナトリウム過剰）。
• •膵炎の既往がある子は脂質を獣医に確認。
• •与え始めは少量から。皮膚の赤み・軟便が出たら中止。